tłuszcz przed treningiem

O sobie 1 cykl kretka i dieta( juz bardzo dawno temu z 2 lata)z 60 na 63 KG Potem długo nic Sam trening, bez diety 2 cykl- 6 miesiecy temu - na mase na dopingu-100 Mety 20ml Enanject 10ml Phenabol i na koniec 20 ml test prop ) z 69 na 80 ( odblok OK, kretka po cyklu ale i tak 2 kg w dół) czyli 78KG noi obecnie bardzo dużo biegałem( co 2 dzien [...]

Czy można "szamać" posiłek przed treningiem(1,5h przed treningiem) składający się z 3 jajek+makaron "pełne ziarno" czy może tłuszcz z jajek wyklucza takie jedzenie przedtreningowo?

[...] biegiem podobny posiłek, co przed treningiem siłowym, po biegu węgle złożone o wysokim IG z białkiem(a może węgle proste? ale czytałem, że po aerobach złożone). Fakt, że gdy biegamy na czczo dobrze spalamy tłuszcz, ale za to też mocno spalamy mięśnie, więc pytam. Jem tak od pewnego czasu i efekty nie są złe. Chcę wiedzieć, co sądzą specjaliści :)

[...] o poprawienie mojej diety redukcyjnej, nie wiem jakie produkty mam tam wsadzic zeby wyrownac moje zapotrzebowanie. Prosze o pomoc :) Moim celem jest zredukowanie zbednego tłuszczu, i nastepnie mieśnie i rzeźba. W tym momencie: 3x w tyg siłownia. ( tu chcialbym zapytac dokladniej jak cwiczyc zeby zrzucic i przy okazji wyrobic juz miesnie :) ) [...]

[...] 0.5% Suróweczka 200-300g <-- (szparaga, pomidory,cebula) Posiłek 5 Przed snem Ser półtłusty 150g oliwa z oliwek 10ml _________________________________________________________________ Moje dane: 22lata 190cm wzrostu 100kg wagi. Białko - 200g tłuszcz - 80g węglowodany - 250g Kalorie - 2510. Zmieniony przez - koxamans w dniu 2008-07-05 20:50:21

Witam. Prosiłbym doświadczonych użytkowników o ocenę mojej diety redukcyjnej. Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 80 kg Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2750 kcal A teraz dietka... :) I.Śniadanie: Jajecznica z 3 jajek 1 kromka pumpernikiel płatki owsiane Oliwa z oliwek 10ml 2 plasterki pomidora Białko:33g Węglowodany:57g Tłuszcz:44g Kcal:710 [...]

wiek:19 waga:59kg wzrost:165 treningi 5-6 razy w tygodniu. Głownie aerobowe, wytrzymałościowe. Główny cel: redukcja, Najgorzej tłuszcz schodzi mi z brzucha. hej. Chce przejsc na diete low carb, ponieważ przy jedzeniu normalnej ilości węgli slabo schodzi mi tluszcz. Nie widzę efektów. Dziś wyeliminowalam sporo węgli i czułam sie o wiele lżej. Mój [...]

[...] i wstawić tu do sprawdzenia tylko mam parę pytań; 1. Jaki rozkład W, T, B przyjąć? czy 40%, 30%, 30% czy taki jak wyskakuje w kalkulatorze potreningu czyli 15% białka, 30% tłuszczu, 55% węglowodanów? 2. Czy na kolację jemy tylko białko czy można węglowodany bo przeglądając sfd różne widziałam opinie, 3. Czy przed treningiem można jeść tłuszcz [...]

Witam, Waze 84kg i ulozylem sobie nastepujaca diete na redukcje. Zamierzam do tego robic program P90x (6x w tyg) Obok nazw produktow waga porcji w gramach jesli nie jest podane inaczej. Posilek 1 (sniadanie) Pomidor 54g Jajko (3 jaja) 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Szynka black forest ham - Land O'Frost 22 Serek wiejski Cottage Cheese - [...]

Cel: Masa przeplatana z minicutem Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 5x5 po sesji fbw cardio 15min na masie na minicut 25 [...]

[...] czuwają: najlepiej przyswajalna wersja glutaminy na rynku N-Acetyl-L-Glutamina (NAG) oraz potężna dawka biotyny (koenzymu R), która bierze udział w metabolizmie białek i tłuszczów, uczestniczy w syntezie kwasów tłuszczowych, jak też przy wchłanianiu witaminy C. Współdziała w przemianie aminokwasów oraz cukrów. Dawkowanie: 2 razy dziennie [...]

[...] Trening ~ 4x trening siłowy Cel ~ czysta masa mięśniowa Zapotrzebowanie ~ 2870 (2900) ŚNIADANIE ~ 600: B/T/W (kcal) płatki owsiane ~ 100g 11,9/7,2/69,3 (366) mleko 2% tłuszczu ~ 500ml 17/10/24,5 (260) rodzynki ~ 20g 0,46/0,1/14,24 (55,8) herbata czerwona bez cukru ~ 300ml 0,3/0/0 (1) Razem: 19,66/17,3/110,04 (682,8) II ŚNIADANIE ~ 1000: [...]

[...] Chciałem zapytać znających się na rzeczy o kilka porad dotyczących tego co jeść aby było dobrze. około rok temu zmieniłem całkowicie swoje żywienie, na początku aby zrzucić tłuszcz i kilka kilogramów z myślą o sylwetce super rzeźbie i dobrej masie, jednak po drodze myślenie się zmieniło wraz z aktywnością. Aktualnie nie trenuje już na siłowni [...]

Dzień dobry, tak jak wypełniłem w ankiecie, celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Od ponad 2 miesięcy zrzuciłem (zaledwie? aż?) 2kg. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Trening oporowy + 30min biegania na bieżni. Obecnie, wg analizy składu ciała 23,3% to tłuszcz, 40% mięśnie. Stosuję Olimp Thermo Speed EXTREME zgodnie z zaleceniami zawartymi w [...]

Witam,cwicze juz prawie pol roku,sa efekty w sile,masie,ale ciagle mam problem z tluszczykiem,diete mam zroznicowana i staram sie jej trzymac,biore ostrowie,i teraz pytanie : Kupilem sobie thermo fat burnera(biorew treningowe dni 2 rano przed sniadaniem,2 przed treningiem i jedna po treningu,w nietreningowe 2 przed sniadaniem,2 przed poznym [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:85 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:57 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:2,5/kg -węglowodany:3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 8tyg;mix t +deca d 18 tyg;enan/cyp + bold długo niepamiętam; enan +tren e niepamietam ile; potem jeszcze leciało z rok albo dłużej [...]

[...] 32,9 W: 76,8 T: 5,33 17:00 Siłownia, po tym zaraz bieganie 4. Posiłek po siłowni - 100g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - warzywa jak wyżej B: 38,6 W: 76,8 T: 3,85 5. Posiłek przed spaniem - 100 g twarogu chudego - jajko B: 26,2 W: 3,9 T: 6,3 RAZEM: białko: 157 g węgle: 265,55 g tłuszcz: 40,5 To na tyle. Pozdrawiam

[...] OPIS Wysokiej jakości izolat białka serwatki Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów Ciekawe smaki i bardzo dobra rozpuszczalność ISO z linii FA CORE® to maksymalnie skoncentrowany produkt wysokobiałkowy dostarczający organizmowi [...]

[...] przedtreningowy i później dopiero trening, ale teraz mam taki rozkład dnia że musze ćwiczyć rano po śniadaniu. WIadomo że posiłki okołotreningowe nie powinny zawierać tłuszczy, oraz powinny zawierać pełnowartościowe białka, a jednocześnie 1-szy posiłek dnia powinien zawierać wszystkie składaniki. Nie wiem czy mam wywalić ten jogurt [...]

[...] czy mam dobrze wyliczone dzienne zapotrzebowanie na kCAL ?? Bo jak to mam źle to będe robił źle od samego początku Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : spalić tłuszcz z brzucha, uwidocznić mięśnie Staż treningowy: od luty 2020 4x w tyg. ćwiczenia mięśni brzucha na kalimacie od kwiecień 2020 dodałem aeroby Cardio to mamy 3xmiesnie [...]